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三九“补”得当,一年不受寒
编辑:深圳市大方艾灸康实业有限公司   发布时间:2019-12-13

三九一到,咳嗽、感冒的人比平时也多了起来。三九最应该防大病重病。特别要注意预防呼吸系统疾病(如感冒、肺炎等)伤及心脏,对年轻人会留下隐患,对老年人则可能有生命危险。  

三九时,我们便正式进入仲冬月。仲冬月又叫“畅月”,就是“充实之月”,万物收藏积聚,充实于内。  

衣  

中医认为,人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。到了三九,就得藏头、藏脚,把保暖工作做好。  

头为“诸阳之会”,冬季外出尽量戴一顶厚帽子,约可减少头部60%的热量散失。尤其是有心脑血管疾病的人,做好头部保暖工作,对预防脑卒中很有帮助。  

俗话说“寒从脚底起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染。因此,外出时应穿上厚袜子与保暖性佳的鞋子。  

另外,腰部受寒会导致血管收缩,血流不畅,腰部软组织慢性损伤性炎症产生的炎症因子积聚在局部,从而诱发或加重疼痛。腰为肾之府,一旦腰觉得冷了,它就会“闹情绪”,身体会产生不良反应,中老年人骨头痛、脚痛、女性经痛多数与腰部受寒有关。  

为了避免腰部受凉,外出时最好穿上温暖的长大衣或者内贴暖宝宝,不要让腰部暴露在寒风中,以免气滞血瘀。平时还可这样做:两手对搓发热后,紧按腰眼,每天早晚各50次,能够畅达气血。  

食  

食补可以吃温补性的食物,如羊肉、牛肉等,能助阳暖身,推荐平时可用牛羊骨熬汤。  

羊骨汤:羊骨性温,具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现,羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等,补充骨骼必需的营养物质,预防骨质疏松。还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。  

牛骨汤:有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素,以及促进肝功能的蛋氨酸及B族维生素、维生素A等,有很好的补肝效果。  

平时还可以多吃一些益肾类的食物,如芡实、山药、白果、核桃等。老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。三九常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。  

住  

室内应保持空气流通,可以选择在白天出门时打开窗户给室内换气。  

空调、电热毯及取暖器的频繁使用,可能会引起皮肤过敏。因此,敏感性皮肤者应注意皮肤保湿,脱离致敏环境。  

食  

食补可以吃温补性的食物,如羊肉牛肉等,能助阳暖身,推荐平时可用牛羊骨熬汤。  

羊骨汤:羊骨性温,具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现,羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等,补充骨骼必需的营养物质,预防骨质疏松。还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。  

牛骨汤:有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素,以及促进肝功能的蛋氨酸及B族维生素、维生素A等,有很好的补肝效果。  

平时还可以多吃一些益肾类的食物,如芡实、山药、白果、核桃等。老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。三九常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。  

补  

冬天属于闭藏的季节,为了来年更好地升发,身体的能量开始往内收敛。在此过程中,如果阳气不足,人就容易生病,所以人们会通过“进补”的方式为身体补充能量。  

我们也要通过养生来充实自己的身体,给自己“进补”阳气,补充更多的能量以抵御外寒,调整体内的阴阳平衡。  

三伏三九灸,正是特别适合在三九时节“进补”的好方法。按节气施灸,有“合四时之正气,全天地之造化”使“诸邪不侵,百病不入”之功效。  

在三九时节做三伏三九灸,正好利用燃烧着的艾绒产生的热刺激和艾叶的温经止痛作用以温补阳气、养阴益精,提高人体的免疫功能,从而激发人体的正气,起到防病保健的作用。