深圳艾灸-深圳大方艾灸康实业有限公司告诉您：二十四节气中的第19个节气——立冬已至，秋天已经结束，冬天已经正式到来。
“冬”表示时序终了，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。中医认为，寒伤肾。如果在步入冬季之时，不注意受了寒，就容易伤肾气。
在冬季，我们就应该注重养肾。
《黄帝内经》有言：“冬三月，此为闭藏”。
肾的特点其实就是“封藏”，它是以不动、收藏、静止为主。
到了冬天，我们的保养特点就是要把自己“封闭”起来，不要再到外面产生不必要的身心消耗。
其实，不仅仅人类如此，自然界也同样遵循着这样的道理：农作物不再生长，大多数的动物也开始冬眠。这就是“闭藏”。
来年能否拥有好的状态，取决于这个冬天我们能否把自己的身体恢复回来。

立冬补阳大法——“负日之暄”
适当晒太阳是很好的补阳方式。“负日之暄”一词出自《列子·杨朱》，就是背对日头晒太阳的意思。
冬季阴盛阳衰，《黄帝内经》中提出冬季的养生原则应是避寒就暖、敛阳护阴。多晒太阳，能起到以天地之阳气补人体之阳气的作用。
人体背部有很多重要的穴位，是健康的重要屏障。一旦受寒，就会影响心肺健康，立冬时经常晒晒背部，让阳气经由肩背的穴位输送到全身，可以逼出体内寒气，有利于身体健康。

立冬养肾大法——泡脚养肾
足为肾之根，脚又被称为肾的“温度计”。双脚越凉，说明自己的肾越虚，在睡前多泡泡脚，可起到养益肾气之效。
但是在晚上睡前泡脚时，大多数人会选择比较滚烫的水来泡脚，这是不对的。正确的做法是将双脚置于45度左右的水温中，不断加水，持续20-30分钟，以微微发汗、发热为宜。
有脚气、湿气大的人士可以在泡脚时加些花椒来祛湿。
有内寒、肚子痛、腹泻、痛经的人士可以在水中加几片姜。
皮肤干燥人士，可以通过加两勺白醋泡脚来缓解。
皮肤暗黄、脾胃虚弱可以选择加入当归5-6克来泡脚，能够起到活血补血、补养脾胃、改善面部气色的作用。

立冬食疗大法——“神仙粥”
何首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，做成粥品后能起到补肝益肾，养血生精之效。对于体虚、年老、肝肾阴虚、精血不足，须发早白、缺乏铁性贫血及高血脂症者，有相当疗效。但要长期连续食用，才会显出效果。
材料（一人份）
何首乌片60克、粳米50克、红枣5粒、红糖50克
做法
1、先把何首乌片放到砂锅里（忌用铁器或铝锅），加水两碗，用小火煮一个小时后，去渣留汁备用。
2、把米洗干净，破开红枣，连同何首乌汁一起放入砂锅内，用小火煮至粥熟，加入红糖便可。
注意事项
如果碰到感冒发热，胃口不佳，消化不良时，应暂停食用，等到症状消失后再继续食用。

立冬养阳补肾大法——三伏三九灸
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。
卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。如果阳气旺盛，人就可以少生病甚至不生病。同时，在《黄帝内经》又提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生防病之本。
机体阳气若虚，阳不制阴，则阴邪内生，脏腑功能活动障碍，其温煦、运化、宣发、疏泄、通调等功能失职，大量产生气、血、痰、湿、毒等实邪，并相互蕴结而成癌肿之征。因此，中医在面对疾病时，常强调要温补阳气。
《神灸经论》云：“夫灸取于人，火性热而至速，体弱而刚用，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香做炷，能通十二经，走三阴，理气血，治百病，效如反掌。”
立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，在这个节气做三伏三九灸，正可补充阳气、养肝益肾、扶正祛邪，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。
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