艾灸疗法在我国已经有数千年的历史，应用十分广泛。作为一种简单实用、绿色无副作用的保健疗法，安全舒适而无痛苦，即使不懂医术、穴位的人也能够遵方按法使用，所以，艾灸现在越来越受到百姓的喜爱，在保养中更是受到历代医家、养生家的青睐。

有很多人想艾灸，却对艾灸了解得还不够。很多刚接触艾灸的艾友们都会问，一天之中，什么时候是艾灸的最好时间？

从时间上来说，一天之中都是可以艾灸的。但是想要达到最佳的艾灸效果，还是有讲究的。古人养生尤其重视时令气候对人体的影响，顺应自然规律。一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到午时最旺，而后逐渐减退，因此需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸。早晨人的精气神开始生发，精气神最旺，能战胜病邪。所以在一天中灸疗的最佳时间，是在早上七八点或脾经当令（9：00－11：00）的时候（太阳升起来的时候）。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时疗效最好。

但是在这个时间段，很多人都在上班，总不能上班的时间艾灸吧？相对于环境和时间来说，心境也同样重要，在心情不好，尤其是在大怒的情况下，并不适合艾灸。当你静下心的时候，心静神清，不急不躁，专注施灸。这个时候你的神经也是放松的，即使不是在上午时段做艾灸，也同样会达到很好的治疗效果。

需要注意的是，如果你想补益阳气，却选择在晚上进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。所以，如果你在晚上做艾灸，建议不要超过晚上10点。

艾灸小贴士

保健灸一般建议一周艾灸3次，每次每穴15分钟左右；治疗性艾灸，每次每穴艾灸30分钟以上，艾灸一周休息2天。

老人和小孩的艾灸时间宜短一些。一般而言，女性在经期都可以艾灸。不过有少数女性在经期艾灸后会出现一些不适症状，这些人就不要艾灸了。本身经量就很大的人，伴随其他特殊情况、担心经期艾灸会导致崩漏的人，可咨询医生，判断是否可以艾灸。此外，有的人在经期艾灸后出现血量增多过量、经期过长、排出的血液多为鲜红色的情况时，要及时咨询医生。如果每次艾灸后经血都过量，呈不可控状态，这种情况也要慎灸。

艾灸后，很多人还会出现口干舌燥的现象，这是体内阴阳正在调和的表现。初次艾灸，输入人体内的阳气还较少，阳不胜阴，此时多喝点白开水，能帮助身体尽快达到阴阳平衡，缓解不适症状。

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现代科学研究发现，艾叶含有多种药物成分和强烈的挥发物质，燃烧的时候药力可以透入人体或者被人体所吸收。定火温阳灸可以激发人体经气，调节气血阴阳及脏腑功能，达到防病治病的目的。它集经络腧穴、药物作用和热力学刺激三种功效于一身，具有回阳补虚、温肾健脾、宁心安神、防病保健等作用，广泛应用于临床各科疾病。若长时间坚持定火温阳灸，不仅可以治病，还能强身健体，美容驻颜，延年益寿。

由于定火温阳灸借助火力，药力透达快，可以直接作用于病表，因此常见的急病、传染病都可以使用，慢性病使用的疗效更好。临床实践证明，定火温阳灸无痛苦，无副作用，效果稳定，可称得上是“绿色疗法”。