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办公族的救星肩背与腰背调养灸
编辑:深圳市大方艾灸康实业有限公司   发布时间:2018-08-09

有很多人一上班就要坐一天,有时候坐到下午,PP都坐疼了,全身上下的肌肉也变得十分僵硬,不知道这种情况有没有在你身上发生过?

正常的肌肉,在放松的情况下应该是松弛柔软有弹性,只有在用力的情况下,肌肉才会变得紧绷。但是如果长期缺乏活动,同样会导致身体肌肉变得僵硬。比如当你长时间坐在书桌前,髋关节在弯曲的位置,让你髋关节前侧肌肉(髋屈肌)处于缩短的状态,而髋关节后侧的肌肉(臀大肌)则是处于拉长的状态。此外,当你坐在办公桌前使用电脑时,身体处于前倾的状况下,你的胸肌会处在缩短的状态,而上背肌肉(菱形肌)也处在拉长的状态。随着坐的时间越来越长,最后将导致肌肉失衡,缩短的肌肉变得僵紧;而被拉长的肌肉变得虚弱无力,身体也会逐渐变得僵硬。

许多年轻人经常感到腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体会变“寒”。我们可以试着触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。

人体的热量约有40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体比别人更容易觉得疲劳,各种各样的亚健康症状也出现了。

如果肌肉长期僵硬,人体的关节就会失去固护,万一被风、寒、湿侵袭,就会结于筋脉肌骨不散。中医认为,瘀阻经络,不通为痛。所以很多久坐不活动的人“颈腰痛如折,转摇不能,腰腿酸麻拘急,往往迁延难愈”。

想要改变这种情况,就要经常锻炼身体。肌肉需要活动才可以保持其柔韧性,加速循环。就如水动则活,水静则死,人体肌肉关节就是在运动中才能愈发生机,愈能健康。以下介绍三组可以拉伸僵硬肌肉,放松身体的动作。

一、拉伸背部肌肉

1、在胸前双手合十,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双眼,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩部、背部、腰部的肌肉。

2、保持动作1,进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼吸,尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松,再重复第一个动作。

建议:闭上双眼更容易放松哦!

二、放松胸部和背部的肌肉

1、椅子不要坐得太深,坐到椅子的三分之一的位置,挺胸收腹,双手放在背后,双掌合实,十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压,挺直胸膛,保持15秒。

2、保持1的姿势,身体稍微向前倾,紧合的双手尽量向上抬高,保持10秒。然后慢慢地恢复到原来的姿势。

建议:大家尽量收腹,腰不要向后仰。

三、伸展小腿,膝盖内侧、大腿后侧的肌肉

1、椅子不要坐的太深,坐在椅子的三分之一处,挺直腰杆。同时左脚向前伸,脚后跟贴着地板,脚掌与小腿呈90度角,内膝盖往下压,把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。

2、在动作一的基础上,双手向脚尖方向伸展,拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后,右脚也同时进行上述动作。

建议:身体向前倾的时候腰部要挺直。

除了经常活动身体外,艾灸也是缓解肌肉僵硬,帮助解决气血不畅的方法。现代研究发现,艾灸燃烧时产生的热量,是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。艾灸时产生的红外辐射可为机体细胞的代谢活动,免疫功能提供所必需的能量,也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。而艾灸施于穴位,其近红外辐射具有较高的穿透能力,可通过经络系统,更好地将能量送至病灶而起作用。

肩背调理灸腰背调理灸对缓解肌肉僵硬,促进气血循环有奇效。肩背调理灸腰背调理灸在取穴施灸时,艾燃烧产生的红外线可激发人体穴位内生物分子的氢键,产生受激共振效应,同时激发人的经络感传现象,促进经气运行,产生循经感传,为正常细胞、免疫活细胞及能力缺乏的病态细胞输送活化能量。经过大量的对比研究发现,肩背调理灸腰背调理灸的调理效果十分明显,尤其在提高人体的免疫力、增加肌肉的柔软度与关节的灵活度、抗疲劳、抗衰老以及人体机能的综合调理等方面的效果更为显著。

肩背调理灸腰背调理灸的适用人群:

1、青少年:增强人体免疫力,调理身体机能,缓解学习疲劳,消除因久坐带来的肩、颈、腰酸痛等。

2、电脑手机族:针对肩颈疲劳、颈椎僵硬、活动不便、肩颈酸痛等。

3、企业白领:针对久坐、久站给身体带来的各项损伤、疼痛,舒筋散结,修复受损身体机能。

4、司机从业者:针对腰腿疲劳、腰部酸痛,舒筋通络,提高生理机能。

5、中老年人群:针对各种颈肩腰腿疼痛及不适。