很多男人都听不得别人说他“肾虚”，因为现在很多人都把肾虚与阳痿、早泄画上等号，听到别人说他阳痿，就觉得别人认为他“不行”了。事实上，肾虚不仅仅是阳痿、早泄的问题。肾虚的人还会出现记忆力减退，脱发，牙齿松动，尿短赤黄，男性出现遗精或阳强不倒，性欲亢进。女性出现经少，经闭，崩漏（非正常子宫出血），不孕等现象。

肾虚问题是中国人关注度很高的健康问题，但人们对肾虚的知识了解得并不多，误区却很多。很多人也不知道如何判断自己是否有肾虚问题。通过以下几种现象，可以简单地自我诊断出自身是否存在肾虚的情况。

1.小便淋漓

学过中医的都知道，肾主通调水道，且与膀胱相表里，肾虚是可以从小便上看出端倪来的。在自测时，可以先看看尿液是否清净，如果尿液清净，一般不会肾虚，如果尿液变得浑浊，则有可能是肾虚。其次是小便的力道。如果是小时候跟爷爷一起小便的时候，一般会有与爷爷比谁尿得远的游戏，一般都会出现小孩子尿得远，而爷爷会小便无力，滴滴答答，淋漓不尽，甚至会打湿鞋，这反映了一个问题，那就是肾气是否充盈的问题。再次是看小便的次数，一般情况下，是不需要起夜的，如果每天起夜超过三次，那就有肾虚的可能了。

2.肢体浮肿

如果晚上没喝水，而早上起床后出现眼睛浮肿，则可以考虑有肾虚可能。如果是肢体浮肿，尤其是以下肢为甚，也可以考虑肾虚可能。

3.头发问题

是否会出现较多的脱发现象，发质是否没有光泽？在中医里，认为肾之华在发，肾的信息可以通过头发得到展示，如果发质没有光泽，且有较多的脱发，可以考虑有肾虚可能。

4.耳朵情况

中医认为，肾开窍于耳，如果出现耳鸣耳聋等情况，一般可以考虑肾虚可能。

5.腰腿情况

腰为肾之府，腰的状态反映着肾的状态。比如，在不提重物的情况下，走不到三楼就两腿无力，站立时间不到一小时就感到两腿发软，坐一个小时就感到腰酸。出现这些情况，可考虑肾虚可能。

6.精神状态

精神状态上，主要还是从记忆力和注意力等方面来说。比如，总是想闭目休息一会儿，但却注意力不集中，总是睡不着，好不容易睡着了，又容易醒。精神状态不佳，记忆力下降。出现这些症状，应考虑肾虚可能。

7.性能力方面

对于男性而言，如果出现阳痿早泄，或者阳强易举，对于女性而言，出现性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪这种状况，应考虑肾虚可能。

8.月经情况

女子出现月经不调，经闭，崩漏等症，应根据具体症状进行辨别，但肾虚也可作为参考之一。

肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，中医把肾称为先天之本，生命之源。父母所给我们的先天之气就是肾气，也是我们常听到的“阳气”或“元气”。我们的阳气储藏在肾里，化成身体所需的能量。

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本。人们常说的元气大伤，即是伤了阳气。

肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛。现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，八成的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

如果父母给了我们充足的先天肾气，我们的身体就会像装了满满一罐瓦斯一样，阳气非常充盈饱满，但是，如果我们不好好珍惜，把瓦斯开关开得很大，阳气就会消耗得很快，寿命变短。如果父母体质不好，给予我们的阳气也会不足，就像只有半罐瓦斯一样，但如果懂得节约使用，同样也可以长寿。

我们之所以能够不生病，是因为人体有抵抗能力，也就是大家现在所说的免疫功能，中医将这种能力称为正气，肾是人体正气的根源。

生命过程的由弱到强，由盛转衰，都是由肾气决定的。衰老的开始就是肾虚的开始。生、长、壮、老、死，是生命的自然过程，也是自然规律，所以人的一生中，总会衰老，而衰老就是肾虚的表现。也因此，可以认为，人人都会有肾虚。

肾虚是不可避免的，但我们可以延缓肾虚的到来。重要的是，现在很多人的肾虚过早出现，也就是出现早衰。在这种时候，适当进行补充肾气就具有了重要意义，不仅可以防止早衰，也能预防各种疾病的发生。

定火温阳灸是补充人体阳气最有效的方法之一。其主要原料是山东紫茎小叶灵艾的陈艾，山东紫茎小叶灵艾产于山的阳面，是一种纯阳植物，能充分地吸取太阳的精华，补气养血，通十二经。通过火灼和艾草的药力渗透到穴位经络解除人体的病痛之处，祛除病邪。

定火温阳灸特殊的纯阳之性，能使人阳气足，精血充，扶正祛邪，固本强身。具有增强人体免疫、消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。

人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以肾中的阳气为根本。阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。所以，我们要保护好肾中的阳气，坚持进行定火温阳灸，使温热之气由肌表透达经络，经由经络和脏腑相互联系、络属关系，而通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。

一旦我们体内阳气充盛，气血就会充盈，脏腑经络的功能就会正常，人体的防御能力就会加强。正如《内经》所讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。好像一座坚固的房子没有缝隙，那么再大的风雨也不怕。

平时还可以经常做这三组动作，保养肾气，预防疾病。