首先确认一下自已的便秘情况：

一周排便次数低于两次

虽然每天都排便， 但仍有残便感

便量太少，或是呈坚硬的颗粒状☆·排便的规律突然被打破

用餐不规律

动物性食品与脂肪的摄取量很高

水喝得很少

该排便时 不排，总是忍着

如果上面的检查中，你符合前四项中的任一项，那么你 大概是已经患上了便秘；如果还没到前四项的程度但存在其他几种情况时 ，你患上便秘的可能性也会大大增加。

治疗便秘，除了多补充膳食纤维之外，还可以做定火温阳灸。定火温阳灸温壮元阳，激发经络之气、调动与开发机体潜能，对治疗便秘有特别明显的效果。定火温阳灸不但见效快，绿色疗法对身体也没有任何伤害。

用定火温阳灸治疗便秘万用穴——上巨虚，上巨虚是胃经上的穴位，具有调和肠胃、通经活络的功效，临床上常用来治疗便秘、消化不良、泄泻等病。上巨虚位于在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指，也就是常用穴足三里直下3寸，取穴时，从足三里往下量出四指的距离即可。